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【初學者的胸肌訓練大全】帶你練出厚實胸部

2.啞鈴臥推 · 先坐在平板椅上，手握兩個啞鈴，放在腿上 · 用腳蹬起啞鈴，順勢躺下，並讓手臂伸直，啞鈴與肩膀同寬 · 彎曲手肘，將啞鈴慢慢降低到胸前（此為起 ...

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