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啞鈴胸推
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5步驟教你練出正確啞鈴胸推
Step1.身體往後平躺至臥推椅,順勢雙手伸直並垂直於肩膀上方,雙腳踩地,將啞鈴至預備位置。 Step2.肩關節下壓,肩胛骨稍微夾背,挺胸,收緊腹部核心肌群 ...
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