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啞鈴肩推角度
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超級英雄製造機─12週打造超級英雄體態訓練秘笈 - Google 圖書結果
本動作重點在借雙腿及髖部力量幫助將長槓往上推直至完全伸展,請以慢下快上的方式覆此動作。阿諾推舉 ARNOLD PRESS 這也是肩推舉的變化型。雙手將啞鈴反握置於肩部上方 ...
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