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啞鈴練 胸
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啞鈴練胸肌女 - Smuzp
12/10/2009 · 〔胸肌與手臂〕平時在家裡的訓練〔啞鈴重量以8~12磅〕 下列項目輪流做完,每週至少練五天,看訓練後肌耐力再增加次數1胸肌及三頭肌訓練,伏地挺身5~8 ...
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