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啞鈴練 胸
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练胸肌最好的6个动作,器械和徒手训练结合,让整个胸肌更饱满
上面4种卧推都属于复合动作,都会附带练到手臂和肩部肌肉。 这时候就可以加入孤立练胸肌动作:哑铃飞鸟,采用平板位操作,可以 ...
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