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只有啞鈴，沒有臥推的凳子，怎麼練胸肌？ - 劇多

不過當我們在家只有啞鈴和瑜伽墊，並且沒有可調節角度的啞鈴凳又不想練俯臥撐的時候，我們可以透過下面的動作達到對胸大肌全面刺激的效果。 啞鈴家庭胸肌 ...

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