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簡單易懂！24組啞鈴訓練讓你一起來「動動看」 - 運動星球

1.平躺於長椅上，啞鈴保持在胸前上推。 · 2.放下至與胸同高的位置。 · 3.上推回到原位並重覆。 · 4. 動作避免完全伸直手臂。

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