為什麼這篇地板臥推鄉民發文收入到精華區：因為在地板臥推這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者LEDG (雪)看板MuscleBeach標題[討論] 大家有在地上做過啞鈴臥推嗎?時間Wed ...
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2021-09-10 21:46:16
怪獸肌力及體能教練俱樂部 第二堂課 無可取代的最大肌力 不論你的目的是什麼 還是會回歸到肌力訓練 提昇表現 熱量預估機器的絕對值 是不準的 但相對比較值是可參考的 增加肌肉量 (基代提高 活動量提高) how👆 傳統的訓練法永遠不夠 大肌群多關節的訓練 把最大肌力提高 僅管是要瘦身 還是...
請問大家有過，躺在地上做啞鈴臥推嗎?
最近因為沒有時間去健身房
想說來試試在地上做啞鈴臥推
做了兩個禮拜
反而覺得胸肌更加結實，更驚訝的是重量有進步
感覺滿有效果的
因為以前教練跟我說，做臥推的時候，啞鈴下放，手肘要比肩膀低才有效果
但我誤打誤撞想說試試看，躺在地上做啞鈴臥推，對我自己來說，效果卻出奇的不錯
大家有試過在地上做啞鈴臥推嗎?
ps. 我自己是在地上做啞鈴臥推後，接著伏地挺身，這樣算一組，一次做五組
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→ soulallan: 就floor press 呀，還可以用槓鈴做 03/14 14:16
推 doorsky: 我覺得在地上好難把啞鈴抓起來哦 試過一次就回床上了 03/14 14:18
→ sumton: 刺激度其實不錯，玩健力有時候也換練 03/14 14:18
推 kobelakers: jeff影片說過 因為支撐的關係 03/14 15:32
推 lumix: 沒椅子可以躺床角 床角後放張椅子放頭 沒力還可以砸床上 03/14 15:34
推 leoliu3509: 推樓上 03/14 16:00
推 simonfz: 回床上就被棉被吃了～攤手 03/14 16:05
→ bye5566: 床上流汗很難處理阿 03/14 16:19
推 chanel1259: 樓上少騙喔！ 03/14 16:22
推 Iversonshao: 有點類似集中練胸向心 03/14 16:28
推 ppccfvy: 躺床上組間休息變成半小時吧XD 03/14 17:08
推 guest0133: 躺床上久了彈簧會不會鬆弛阿 03/14 17:33
推 Leftree: 因為躺在地上知道離心做太快會撞到所以不自覺放慢離心吧 03/14 18:31
推 Westwind525: 重量大的 感覺不好提起來 03/14 18:35
→ alex55555: 第一支雙手上肩 第二支要靠大腿幫忙頂 03/14 19:42
推 carriechu: 躺床上很不方便，會睡著 03/14 19:49
推 guitarlee: 地板飛鳥也不錯阿 03/14 20:10
推 kurtppt: 心裡因素也有吧，有支撐不怕軟掉，敢放心推到力竭 03/14 20:20
推 Addytookx: 躺床推啞鈴+1 但是無法太重(單邊<20kg) 怕把床放壞orz 03/14 20:53
推 kevin751021: 躺床人會陷下去很不好推 03/14 22:14
推 xxtuoo: @@a 把床放壞? 人隨便就幾十kg也沒把床睡壞XDD 03/14 23:03
→ ManInBlack: 人躺在床上會像啞鈴一樣集中嗎... 03/15 11:08
推 ch781225: 躺椅子上不是也能啞鈴下放手肘比肩膀低嗎？躺地板好處是 03/16 12:21
→ ch781225: 核心肩頰都比較穩 03/16 12:21
推 afar: 我站在床上壓力應該是蠻集中的吧 03/16 22:46
推 mieu: 都是放巧拼做的，可以疊兩塊，手肘比肩膀低沒問題 03/17 21:33