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啞鈴訓練圖-在PTT/MOBILE01/Dcard上的推薦資訊整理

一對啞鈴如何練遍全身- 人人焦點 ... 啞鈴推肩一直是我練肩日的第一個動作，這是個非常好的複合動作，從下圖可以看出，基本設計到了上半身所有肌肉，挺胸夾背，豎直舉起啞鈴 ...

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