微轟菌啞鈴塔微開箱👻 5月中疫情爆發健身房關閉後 就一直很想買基本的器材放在家裡微訓練 但陸續看到一些不肖廠商各種理由拖延發貨 還有很多人找代購結果等了一個月還沒到 所以自己也猶豫很久 最近 @samaymini 開始跟器材廠商合作 一聽到臥推椅、啞鈴、地墊都是現貨就直接微下訂了 當天匯款完廠商隔天寄出後天就到（3天🤩 因為家裡空間還很多而且啞鈴塔看了就爽就舒服啊 所以沒有購買最近很夯的可調式啞鈴 個人覺得可調式啞鈴缺點蠻多的（仿的很多、有故障機會、不可摔到 雖然健身房慢慢開放了，但大家真的敢去嗎😅 疫苗接種率提高前難保不會再有大爆發🥲 聽說廠商那邊啞鈴現貨最重有到50公斤（有練到那麼重的巨巨可以考慮 另外還有槓鈴、槓片、多功能史密斯！ 迫於銀彈不夠，我之後再慢慢微升級👻 有需要的朋友可以私訊問 @samaymini 褲子是 @unlimit_original 最新款V1-Cross喔！ 超級有彈性！帥帥的🤩code :Minhon - - - #台灣 #高雄市 #台北市 #高雄 #運動 #健身 #健美 #健身房 #肌肉 #肌肉男 #腹肌 #胸肌 #fit #taipei #gym #fitness #增肌 #增肌減脂 #減肥 #減重 #減脂 #教練 #高雄健身房 #高雄健身 #高雄健身教練 #高雄教練 #重訓 #重訓日記 #重訓日

對於我每天壓力山大的工作量，時常忙碌到非常晚，才有辦法前去健身房稍微當個健人~💪💪💪 但有時候因為健身房離家裡還是需要約莫 20 分鐘左右的車程，以及還要換衣服跟攜帶一堆健身補給品，有時候這樣一來一往的時間，就會花掉一天的 2~3 個小時了😖 對於精算時間管理的我來說(自己講)確實很困擾❗️ ❗️ ❗️所以近期開始慢慢的嚮往居家健身！，不需要浪費換裝及車程的時間，只要一有空檔即可以馬上健起來。😝 這次就來跟大家介紹 使用『網路健身品牌 BLADEZ』的器材在家健身練習。 ✨首先是『W13-3.0-可變式二頭彎舉握推訓練椅/重訓床』，完全符合「一秒收納、二秒折疊、三秒組裝」的功能，對於北漂、中漂、南漂、海漂小資族的我們，礙於租屋的空間可能不是非常的大，因此，方便收納就是非常的重要的一點啦。 這款訓練椅有許多優點❤️❤️ 1⃣️椅子本身質感不錯，可以說是精質精量，而且椅子不會很難移動。 2⃣️椅背可以多角度調整，不只可以做到平躺式的訓練，也能夠針對所需要的肌群訓練去做角度的調整，勾腿架也可以調整，多一個可以增加施力點的地方來保持訓練時的平衡。 🔥🔥另外有重訓椅當然也需要有搭配訓練的重量器材，這次 BLADEZ 推出進階版的 《AD32Z 可調式啞鈴-極限綠》，是可以 2kg 一轉的，高達16 種重量變化，是目前市場最 TOP 的。 這款在使用上的手感對我來說很順手，輕鬆轉動把手就可以切換重量，完全不用再手動增加槓片去變化重量，也不用像健身房一樣，需要一堆啞鈴，這個一支就有 2-32kg 的級距了， 雖然價格上確實會讓人卻步，但是，質感、重量、便利性、手感等，這樣全面評估下來，我認為值得購買，買一支，好過要買好幾個槓片又佔空間來的好。 以上是我針對不同公斤數變化搭配不同訓練姿勢的實際訓練心得，如果像我一樣因為車程跟工作的因素，而無法到健身房去運動的朋友們，真的可以認真思慮一波，在家放台【重訓椅】以及【AD32Z 可調式啞鈴】，無聊就可以運動，隨時想練就可以把家裡變成健身房❤️ 看完我的推薦，若有想購買的朋友可以到下列網址看看唷!!>> https://bit.ly/3j1kUMk #可多角度調整 #簡單摺收簡易收納 #坐墊可當二頭訓練版 #真心推薦 #2kg一轉 #重量變化16種 #廠商限定開發色 #不佔空間 #一支可抵啞鈴塔

【#瘦身營養學ep137】 之前在限動跟粉絲們分享過新工作室採買的各類器材後，陸續有粉絲來請我推薦他們一些採購的選擇。這次索性把所有資訊整理成一篇文，也讓更多有需要的人可以參考。  以下會針對不同的族群，根據訓練資歷、經濟能力、訓練習慣等因素，去推薦 5 種不同的器材組合：  1. 超新手免費組合 採購項目 🛒：無 預估費用 💸：免費 適合對象 💁🏻‍♂️：零訓練經驗、想踏入健身領域的新手們 補充說明 💡：通常這個階段先嘗試各種徒手訓練即可，如徒手深蹲、臀推、分腿蹲、膝蓋跪地伏地挺身等，與其砸錢買器材，不如先養成自身運動習慣、同時建立起基本的肌力與肌耐力。  2. 入門級省錢組合 採購項目 🛒：低階可調式啞鈴＋低階臥推椅 適合對象 💁🏻‍♂️：健齡 1 年內，還未養成長期健身習慣者 補充說明 💡：通常在這個階段，重量都還沒辦法練到很重，而且也還沒養成長期的健身習慣，建議買一些初階的可調式啞鈴去做一些簡單的負重訓練即可，缺點是使用的便利性與耐用性較低。若再加上一個低階的臥推椅，就有更多訓練變化可以做  🔶 低階可調式啞鈴 🔹 費用：$1,500 - $3,500 🔹 關鍵字：迪卡儂、BLADEZ 🔹 備註：重量調整較麻煩  🔶 低階臥推椅 🔹 費用：$2,000 - $3,500 🔹 關鍵字：迪卡儂、BLADEZ、BD-2 🔹 備註：若練太重容易不穩  3. 中手級高CP組合 採購項目 🛒：高階可調式啞鈴＋臥推椅 適合對象 💁🏻‍♂️：健齡 1 年以上、追求高 CP 值的小資族 補充說明 💡：接下來的 range 會越來越廣，光是可調式啞鈴一組的價差就可以從五、六千到兩萬多，基本還是建議自己稍微做點功課，畢竟練到這個階段應該也比較懂得如何評估自身需求、並去挑選合適的器材了。  🔶 可調式啞鈴 🔹 費用：$6,000 - $25,000 🔹 關鍵字：U50、AD32、Iron Master 🔹 備註：價差大、種類多，建議先評估自身需求  🔶 臥推椅 🔹 費用：$4,000 - $8,000 🔹 關鍵字：馬西椅、Rep椅、AB-5000 🔹 備註：承重穩定性高，找自己喜歡的即可  4. 高手級全套組合 採購項目 🛒：深蹲架＋臥推椅＋槓鈴槓片＋地墊＋啞鈴 適合對象 💁🏻‍♂️：健齡 2 年以上，經濟能力也較充裕者 補充說明 💡：基本上這已經是一個非常基本款的小小健身房了。不管是練三項、或是各種大小肌群的變化動作，有這幾項器材完全難不倒你。再補上地墊，不只能吸震降噪避免過度擾人安寧，也可以避免傷到心愛的地板～  🔶 深蹲架 🔹 費用：$10,000 - $20,000 🔹 關鍵字：R13000、ST-3、SML2 🔹 備註：另有多功能型深蹲架，但價格更高  🔶 臥推椅 🔹 費用：$4,000 - $8,000 🔹 關鍵字：馬西椅、Rep椅、AB-5000 🔹 備註：承重穩定性高，找自己喜歡的即可  🔶 槓鈴槓片 🔹 費用：$8,000 - $20,000 🔹 關鍵字：奧槓、PU槓片 🔹 備註：槓片通常會看買的總重計價  🔶 地墊 🔹 費用：$2,000 - $20,000 🔹 關鍵字：優力 🔹 備註：價差大，便宜的通常味道很重，貴的通常就真他X的貴  🔶 啞鈴 🔹 費用：$6,000 - $25,000 🔹 關鍵字：啞鈴塔、可調式啞鈴 🔹 備註：可視空間大小與需求，看要組啞鈴塔還是繼續用可調式皆可  5. 老司機任性組合 採購項目 🛒：心情不好就買，有錢就是任性 預估費用 💸 ：無上限 適合對象 💁🏻‍♂️：有錢人，齁雅郎 補充說明 💡：正所謂小孩子才做選擇，建議盡可能地多買，然後如果有買了發現用不到的就可以送我，或是如果有缺乾兒子也可以找我 ❤️ - 👨🏻‍🏫 Alex 的話  雖然說是懶人包，但其實真的要買時還是會視個人需求有些小變化啦，所以如果在選購的過程中有遇到任何困難都歡迎來問我，我不是什麼高度專業的器材研究者，但在能力所及內我會盡可能為大家解惑的！  噢對了，今天是我生日，歡迎在下面留個小小祝福給我，或是如果覺得這篇懶人包不錯，也歡迎幫我分享到你的限時動態，當作送我的生日禮物～ (順便標記我讓我好好感謝你！) - 未來會持續分享更多瘦身觀念 新朋友歡迎追蹤 ➜ @sci_food_alex 舊朋友也歡迎標記、或分享給你更多的朋友👇🏻