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假日睡太飽？三個啞鈴深蹲操自己！ - 尋寶網

1.squat with overhead press 手持啞鈴一個深蹲下去，上來的同時把啞鈴舉起，再回到起始動作。15下2.close to wide squat jump窄距深蹲和寬距深蹲跳的 ...

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