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一起炫耀，今天運動了: 跟著國際超模增肌減脂，變瘦變美，你就是女神！

雙手持啞鈴放在胸部正上方,手心相對,並將兩個啞鈴碰在一起,注意肘關節不要超伸, ... 兩腳掌踩地,兩腳腳尖朝外,注意膝蓋要 3 啞鈴錘式彎舉→自然站立並收緊核心, ...

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