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強化心肺功能，全身肌肉訓練，一台划船機就夠! - BH健身器材

將身體推動至雙腳伸直時，上身略微後仰延伸，利用核心肌群支撐軀幹，而手部和背部出力將拉桿向身體方向拉動。 《STEP 4：回復階段》. 手臂慢慢放鬆回復為伸直狀態，上身也 ...

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