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用啞鈴訓練手臂肌肉，6式練出手臂線條 - 早安健康

啞鈴 訓練4：T字肩膀. 目標部位：背部、核心肌群、肩膀 併攏雙腳，手在身體兩側握住啞鈴，掌心朝內。舉起啞鈴到身體前方，與肩同高，啞鈴平行地板，接著打開手臂，讓 ...

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