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跑者專用啞鈴訓練：強化核心靈活度平穩又省力 - Don1Don

想要跑得更久、更遠，已經不能單單練跑，透過「重量訓練」累積足夠的肌肉量、加強肌耐力都相當重要。在沒有提升基礎肌力狀況下，跑步強度的增加（時間太長 ...

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