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到底要用多重的啞鈴？健身教練教你這樣挑，搭配4個動作瘦 ...

如果你要練壯，那就要夠重的啞鈴，才能做有效的負重，達到肌肥大的刺激 ... 主要為訓練上半身、核心及手臂：起始時，雙手持啞鈴做平板支撐，左右旋轉 ...

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