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單一訓練效率太慢？啞鈴皮拉提斯！上半身訓練| u 值媒 - 聯合報

今天來個運動組合「居家啞鈴皮拉提斯」，皮拉提斯不僅強化核心、雕塑身型，又能提升身體靈活度，再結合啞鈴的重量，可以鍛煉肩膀、手臂的力量。

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