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啞鈴重量訓練—核心訓練 - 司博特

啞鈴 重量訓練—核心訓練 · 1.不需要完全起身，上半身捲曲約45度即可。 · 2.雙手拿槓片的位置離身體越遠力量越強，可依據個人能耐適當調整距離，最弱是把槓片放在胸口，最強是 ...

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