你即將離開本站

並前往https://jo-fitness.com/dumbbell-training-program-lower-body-legs-abs/

【啞鈴居家訓練菜單】10 個動作練完下半身(腿/腹)

雙手拖著啞鈴的下緣，深吸一口氣，核心保持收緊，憋氣向下蹲。 起身時，腳後跟往下踩，臀部順勢夾緊，帶起身體。

確定！ 回上一頁

查詢 「啞鈴核心」的人也找了：

  1. 小啞鈴訓練
    2.
  2. 家中啞鈴訓練女
    3.
  3. 啞鈴訓練重量
    4.
  4. 啞鈴瘦肚子
    5.
  5. 一個啞鈴訓練
    6.
  6. 瘦手臂啞鈴重量
    7.
  7. 啞鈴入門
    8.
  8. 啞鈴訓練圖
    9.