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明星教練的超有感徒手健身計畫: 160個訓練動作、30組高效燃脂HIIIT，從褲子變鬆、線條緊實開始，感覺驚人的體態變化！

... 胸推啞鈴肩上推啞鈴飛鳥啞鈴後飛鳥啞鈴二頭彎舉啞鈴三頭伸張☆訓練4│下肢. ... 屈蹲原地弓箭步啞鈴直膝硬舉單腳折彎負重單腳折彎屈蹲跳螃蟹側走側弓箭步後交叉 ...

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