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高質量的啞鈴俯身飛鳥動作如何完成？幫你解決背部借力問題

所以我們需要創造一個嶄新的，適合三角肌後束的模式。這樣才能夠降低背部肌肉群的參與。我們可以嘗試讓手腕外旋。採用該姿勢完成訓練動作，可以更好的激活 ...

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