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在家也能打造完美肩部線條 - MYPROTEIN

這個動作可以練到肩膀側面的肌肉，這個部位在鍛鍊後會變得更立體，並增加體格寬度。 1.站直，雙手抓住啞鈴，手掌朝內，靠近大腿。 2.抬起手臂至側面，使 ...

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