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[問題] 在家啞鈴訓練菜單- MuscleBeach - MYPTT

MY PTT網頁版. ... 一下啞鈴菜單發現似乎沒有相關資訊想請教是否有每周靠啞鈴循序漸進，在家訓練的菜單可提供小弟參考? 目前單一啞鈴重量大概只能舉5公斤的*12下*3組.

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