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[問題] 只用啞鈴、伏地挺身、棒式的訓練效果 - PTT 熱門文章Hito

如題， 由於是上班族每天下班就頗晚了，不太可能在去健身房最近想來在家練練身體，本身約172/72 體脂24，想請問1.基本的棒式大致上要做到怎麼樣才算夠?一次撐幾分鐘呢?

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