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哺乳期怎麼吃？這樣吃讓母奶營養又增量

產前一周：補充卵磷脂，讓初乳更好擠 ... 可以多補充營養價值高、蛋白質豐富食物如：雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦和大豆製品等，避免油炸食物，以容易消化食物為主，防止腸胃道 ...

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