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平衡自律神經的「正念」呼吸法！呼吸對了，大腦就放鬆了-第2頁

我再提供一個在家裡就可以進行的腹式呼吸練習放鬆法。我們知道分隔胸腔及腹腔是橫膈膜，透過腹式呼吸可以將橫隔膜下拉，以增加胸腔吸氣容積。

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