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腹式呼吸放鬆技巧 - 恩主公醫院

1.最一開始練習時，您可能需要先找一個舒適、不受打擾的空間，. 您可以坐著或躺著，將兩手放置於肚臍上方，兩隻中指輕輕接. 觸。 2.吸氣時從鼻子吸氣，吐氣時由嘴巴吐氣。

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