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經常覺得情緒無法自控？試試這5種呼吸技巧幫你降低焦慮感

4-7-8 呼吸運動，稱為放鬆呼吸，這種方式被稱為神經系統的天然鎮靜劑。建議初學者以坐姿來進行練習（整個過程你的背必須打直）。一旦你覺得這個姿勢 ...

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