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含鐵量高的食物
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想補鐵只能靠紅肉?這些植物性食物也能幫你補充鐵質!
在日常飲食中,素食者可以經由下列這些含鐵的植物性食物,攝取到充分的鐵質: ... 錯開鈣與鐵攝取的時間:同時攝取高量的鈣質會抑制身體對鐵的吸收, ...
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