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礦物質鐵鋅缺很大！吃腰果補鐵、吃牡蠣補鋅，這樣配一級棒

若加入牛奶一同食用，可順便補充鈣質，而富含維他命C的柳橙汁則可幫助鐵吸收。 補鋅食物推薦：起司、芝麻、羊肉、螃蟹、牡蠣、花生、果乾、甘草糖、夏威夷 ...

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