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【2023】營養師最新分析 失眠、睡不好怎麼辦？吃什麼食物？

高升糖指數食物（例如：精緻甜食、部分水果等），會使血糖快速上升，刺激血清素的分泌，讓人產生放鬆、想睡覺的感覺。 ... 問題三⟫晚上、睡前吃維他命B群， ...

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