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半夜總是翻來覆去睡不著？營養師：身體缺這些營養素，睡眠 ...

除了多放鬆紓壓來減少壓力之外，攝取足夠的營養素，也是改善睡眠品質的關鍵因素，特別是胺基酸，例如色胺酸、茶胺酸以及鈣、鎂、維生素B群等營養素。 ... 3. 最晚在睡前3 ...

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