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憂鬱症引起的失眠光吃安眠藥無效- 台視樂活

極端的溫度、噪音及光線都應該避免，就寢前或半夜醒來應避免食用咖啡、抽菸等刺激性物品，下午規律的運動可幫助睡眠，但睡前3~4小時做運動則會干擾睡眠，在傍晚較遲時吃大 ...

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