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「膝蓋痛」不用看醫生，教你5招伸展舒緩膝蓋痛

坐在椅子上，將背部挺直，將單腿伸直並抬起。維持動作，緩慢的數到10，再慢慢放下腿。每條腿重複動作10次。 ... 用右腳踏上樓梯底部的台階，抬起左腳，再用 ...

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