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完美體態14天養成！ 每天1招擺脫腰酸背痛、改善駝背 - 蕃新聞

僅有左手和右膝著地。停留一下後再回到四足跪姿，反覆練習後換邊練習。 ▸第9天下犬式：下犬式是伸展大腿後側、小腿後側、至腳弓處的好方式。一定要 ...

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