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躺著不動反而腰痠？原來是腰大肌緊繃惹禍，這樣做有效破解

... 腰酸背痛 腰痛 腰痠 核心肌群 拉筋 張軒彬 腰大肌 ... 步驟1：在地板或瑜珈墊上立正站好，將雙腳平行向左右打開，身體和腳往左側旋轉，雙腳保持左腳在前、右腳在後的狀態。

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