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右後腰痠
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一躺下來就腰痠,可能是髂腰肌太短!1個動作,讓你睡得更安穩
將一隻腳抱至胸前(下圖例子為右腳)。 3 ... 其實,上方的測試動作就是伸展髂腰肌的好方法,透過抱膝蓋來固定腰椎骨盆後,利用大腿的重力自然伸展髂腰肌。
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