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【搶救腰痠背痛！久坐工作最需要的7個運動】物理治療師教您 ...

大腿後側肌群容易因為久坐、彎曲膝蓋而導致肌肉保持縮短狀態而緊繃。伸展方式是將椅子坐一半，腰挺直，右腳打直，腳尖勾起，放地上，手盡量往前伸 ...

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