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出現莫名的腰痠背痛原來是髂腰肌太過緊繃！ - Yahoo奇摩運動

透過湯瑪士測試（Thomas Test）來評估髂腰肌的緊繃及長度，可參考以下步驟：. 平躺後將腰椎骨盆固定在床、瑜珈墊上. 將雙腿自然平放. 接著將一 ...

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