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「臥推」新手、女生應該怎麼練？握距、肩關節穩臥推訓練4原則

臥推 的最主要目標當然是訓練出緊實的胸肌，除此之外，也能讓手臂肌肉和背部肌肉變得更強壯，輕鬆地舉起東西，還能使上半身肌肉更協調、改善骨骼健康。

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