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器械健身实战宝典 - Google 圖書結果

1 在史密斯机上调整好长凳位置和角度,斜下卧推一般斜下角度为 20 度左右。背部和臀部紧贴凳面。采用比肩宽的握距,使胸大肌充分伸展和彻底收缩。 IT 2 保持卧推上举时 ...

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