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史密斯機的各種訓練，推薦這些動作，值得你去練 - PTT新聞

對於肩部的訓練，特別是三角肌前束，我們經常可以見到啞鈴臥推或是杠鈴臥推的訓練，但是在，這類可以推薦一個利用史密斯機來進行的單側式的肩部推舉訓練， ...

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