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在 史密斯深蹲方向產品中有6篇Facebook貼文，粉絲數超過1,633的網紅超人叔叔 Bruce Tyson Chen，也在其Facebook貼文中提到， 史密斯器械還可以輕易的做到前蹲舉的作用力方向，大概是站在紅色位置（建議不要太過頭，剪力的問題-風險效益比）。 線畫的比較不謹慎，見諒。 #史密斯 #深蹲 #前蹲舉 #肌肉不知道你在幹嘛它只知道要用力 #重點是作用力 #rts...
史密斯深蹲方向 在 Ashlee咻咻ᵀᴬᴵᵂᴬᴺ Instagram 的精選貼文
2021-05-08 12:50:28
抵達健身房後 發現人太多 想用的器材都被佔用？🥲 不要慌 先來跑這個菜單吧😈 只需史密斯機和翹臀圈 就能完成的訓練🔥 【史密斯機 練翹臀】🉐將貼文珍藏 ✨ 側登階 3組*12下 ✨相撲深蹲 3組*10下 ✨臀橋+髖外展 3組*10下 ✨早安運動 3組*10下 ✨屈膝禮弓箭步 3組*10下 ...
史密斯深蹲方向 在 劉沛緹?? Instagram 的最佳解答
2021-04-04 08:36:32
#臀腿日 #自主訓練 紀錄 📝 目前小菜鳥的菜單是： 1️⃣#史密斯深蹲 2️⃣#硬舉 #RDL #羅馬尼亞硬舉 (或者更換為 #傳統硬舉 #窄步硬舉） 3️⃣ #腿推 4️⃣ #臀推 （有時3、4會擇一只做一項） 5️⃣ #腿後勾 （大腿後側） 6️⃣#大腿內收 +外展 🚼基本上很明顯以我...
史密斯深蹲方向 在 超人叔叔 Bruce Tyson Chen Facebook 的最佳解答
史密斯器械還可以輕易的做到前蹲舉的作用力方向，大概是站在紅色位置（建議不要太過頭，剪力的問題-風險效益比）。
線畫的比較不謹慎，見諒。
#史密斯
#深蹲
#前蹲舉
#肌肉不知道你在幹嘛它只知道要用力
#重點是作用力
#rts
史密斯深蹲方向 在 Facebook 的最佳貼文
抵達健身房後
發現人太多
想用的器材都被佔用？🥲
不要慌
先來跑這個菜單吧😈
只需史密斯機和翹臀圈
就能完成的訓練🔥
【史密斯機 練翹臀】🉐將貼文珍藏
✨ 側登階 3組*12下
✨相撲深蹲 3組*10下
✨臀橋+髖外展 3組*10下
✨早安運動 3組*10下
✨屈膝禮弓箭步 3組*1０下
🍑小提醒🍑
以下是比較難掌握的動作
·側登階
如果想刺激的部位是臀部
全程軀幹保持微前傾狀態
把重心放在腳跟
用臀部力量往上帶
下放時務必控制速度
·屈膝禮弓箭步
從正前方看 膝蓋與腳趾呈同方向
小腿垂直 避免往旁邊傾斜
往外跨的距離不需過多
大概超過前腳角度一點即可
大理石翹臀圈➡️https://gluteband.ashlee.click
更多訓練課表
➡️ https://ashleexiu.com/training
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史密斯深蹲方向 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的最佳貼文
#史密斯水平式拉單槓
* “拉單槓” 是練背肌的一個最基本的動作！它也是我個人所認為的 “健美三項”之一。（其他兩項：自身體重深蹲次數、腹肌懸吊提腿次數）
* 很多人單槓拉不起來，除了可以靠機器輔助外。
我個人認為利用史密斯機器，做 “水平式拉單槓”是一個很好的循序漸進 替代選擇：
https://youtu.be/9CCFE-6rNq0
* “水平式拉單槓” 跟 曲體划船 ，同樣是 重量運行的方向跟背部 成接近 垂直的角度。它有別於正常的拉單槓，所以背部所受的刺激也不太一樣。（我的書278頁）
（剛剛照片）