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肩推动作要领肩部训练动作推荐：史密斯单臂肩推 - 经验本

肩推 是发展上半身肌力很好的动作之一，主要是发展我们垂直推的力量！而利用六角杠铃进行肩推对肩膀更友善！由于它对握（Neutral Grip：掌心相对的设计，它让.

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