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打造寬肩——杠鈴推舉，頸前推舉VS頸後推舉，詳解兩個動作

推舉不僅對肩部的三角肌有着非常的刺激刺，有利於打造寬肩. ... 採用史密斯機進行杠鈴頸前推舉，也十分不錯，動作穩定，初步接觸者也可以採用史密斯機 ...

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