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深蹲篇一：蹲下去是地狱，站起来是天堂！这次聊聊深蹲这件事

5、奥蹲放到最后再专门练，没强大的核心和活动度，多数人奥蹲都是高杠杠位低杠的动作，还会伴随屁股眨眼。6、史密斯机没用（除非单练某个部位），哑铃深蹲 ...

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