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史密斯機仰臥推舉: 胸部, 三頭肌, 三角肌 - MSN

步驟1 平躺在重訓椅上，躺在史密斯機的槓鈴正下方。雙手張開比肩膀略寬，掌心朝外正握槓把。 史密斯機仰臥推舉: 步驟 2. 步驟2 盡可能緊握槓鈴，將槓鈴推舉過胸，直到 ...

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