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《健身新手重訓攻略》健身新手必學！四招臀部鍛鍊 - 運動視界

其中臀推項目的優點是負荷不易流失，缺點則是對伸張狀態產生的負荷較弱。相對的保加利亞單腳蹲與 ... 另外也可以搭配能夠輕易設置高重量的史密斯機。

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