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史密斯器械深蹲，3種錯誤分析+2種輔助訓練，讓腿部充滿力量

儘管兩者在訓練時刺激的肌群基本類似，但一項研究表明，自由重量深蹲會比史密斯器械深蹲，多43%的肌肉激活程度，因為它需要更多的肌肉活動來維持重心和平衡。

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