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保加利亞分腿蹲的動作技術、變式及其進階 - 今天頭條

保加利亞分腿蹲又稱後腳抬高分腿蹲（Rear Foot Elevated Split Squat, 簡稱：RFESS） ... 史密斯機——負荷的穩定性顯著減少了額狀面內肌肉的激活程度。

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